Dicas para manter o cérebro vivo

Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente?

O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista norte americano, Larry Katz, autor do livro ‘Mantenha seu Cérebro Vivo’, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro.

A teoria de Katz é baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente também precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. É comum não prestarmos atenção naquilo que fazemos de forma mecânica, por isso costumamos esquecer das ações que executamos pouco tempo depois.

“O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações e melhore seu poder de concentração e memória”.

“Você só estimula o cérebro se o exercita, por isso quem sempre esteve atento a esta questão terá menos problemas de saúde cerebral, como demência e doenças cognitivas, como Alzheimer.

O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Seguem algumas dicas:

– Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;

– Use o relógio de pulso no braço direito;

– Ande pela casa de trás para frente;

– Vista-se de olhos fechados;

– Estimule o paladar, coma comidas diferentes;

– Veja as horas num espelho;

– Troque o mouse do computador de lado;

– Escove os dentes utilizando a mão esquerda – ou a direita, se for canhoto;

– Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;

– Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;

– Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes.

– Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu;

– Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista.

– Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra;

Artigo extraído do livro ‘Mantenha o seu cerebro Vivo’, Lawrence C. Kartz, Ph.D. e Manning Rubin